Hoy es lunes 19 de enero de 2026 y, si sientes que te ha costado más de lo normal salir de la cama o tienes una extraña sensación de melancolía, no estás solo.
A nivel mundial, hoy se conmemora el famoso Blue Monday, una fecha que ha ganado popularidad en las últimas décadas como "el día más deprimente del año". Pero, ¿qué hay de cierto tras este fenómeno y por qué cae precisamente hoy?
El origen del Blue Monday: ¿Ciencia o marketing?
El concepto nació en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall diseñó una fórmula matemática para una campaña publicitaria de una agencia de viajes. Aunque la comunidad científica ha desmentido la confidencialidad de esta ecuación por ser considerada "pseudociencia", la idea impactó hondo en la cultura popular.
La fórmula original interviene variables como:
- W (Weather): El clima invernal (frío y días cortos).
- D (Debt): Las deudas acumuladas por las compras navideñas.
- d (Salary): El sueldo que aún no llega a finales de enero.
- T (Time): El tiempo transcurrido desde Navidad.
- Q (Quit): El periodo desde que fracasamos en nuestros propósitos de Año Nuevo.
¿Por qué el 19 de enero de 2026 se siente tan gris?
Más allá de la matemática, este tercer lunes de enero reúne factores psicológicos reales. En 2026, nos encontramos en plena "cuesta de enero", enfrentando el regreso a la rutina laboral tras las fiestas y la presión de metas que, a veces, parecen inalcanzables.
La falta de luz solar en el hemisferio norte también juega un papel clave, afectando nuestros niveles de serotonina y dopamina, las hormonas de la felicidad.
No dejes que una etiqueta en el calendario defina tu estado de ánimo. Aquí te compartimos claves para darle la vuelta al día:
- Establece metas realistas: No te abrumes con propósitos gigantes; divide tus tareas en pasos pequeños.
- Busca la luz natural: Sal a caminar al menos 20 minutos; el sol ayuda a regular el ciclo del sueño y mejora el humor.
- Conexión social: Habla con un amigo o familiar, el contacto humano es el mejor antídoto contra la tristeza.
- Actividad física: El ejercicio libera endorfinas, lo que actúa como un antidepresivo natural.
Recuerda, el Blue Monday es solo una fecha, si sientes que la tristeza persiste o te impide realizar tus actividades, lo más valioso es buscar el apoyo de un profesional de la salud mental.