Esta es la cantidad de tiempo libre que necesita una persona para ser feliz, según la ciencia

La felicidad es un concepto difícil de definir. Va más allá de la simple alegría o satisfacción; implica un estado de bienestar general. Sin embargo, el equilibrio entre trabajo y vida personal se considera crucial para alcanzar la felicidad. Tener tiempo libre suficiente es esencial para descansar, realizar actividades placenteras y reconectar con nosotros mismos.

Investigadores de las universidades de Pensilvania y California exploraron esta relación entre el tiempo libre y la felicidad. Analizaron los hábitos diarios de más de 27,000 estadounidenses para determinar la cantidad de tiempo libre necesaria para obtener efectos psicológicos positivos. Los resultados revelaron que se necesita entre 2 y 3 horas libres al día para alcanzar un nivel óptimo de satisfacción personal. 

Este tiempo permite a las personas realizar actividades fuera de sus responsabilidades, como hobbies, ejercicio o simplemente relajarse, lo cual tiene un impacto positivo en su bienestar psicológico. En este sentido es importante destacar que incluso destinar ese tiempo para una siesta es una buena opción y colabora a la felicidad. 

¿Demasiado tiempo libre?

Tener demasiado tiempo libre, sin embargo, puede tener efectos contraproducentes. Cuando las personas disponen de más de 5 horas libres al día, pueden sentir una falta de propósito o dirección, lo que puede llevar a una disminución en su felicidad. Algunas de las posibles repercusiones son sentimientos de inutilidad, aburrimiento, incluso ansiedad y estrés. Paradojalmente, demasiado tiempo libre puede incrementar la ansiedad y el estrés, ya que las personas pueden sentirse abrumadas por la falta de estructura o por la presión de encontrar maneras significativas de ocupar su tiempo.

Con mucho tiempo libre, algunas personas pueden aislarse socialmente, lo que puede llevar a sentimientos de soledad y depresión. Lo cual puede traer aparejado un desbalance de las rutinas diarias, afectando hábitos saludables como el sueño, la alimentación y la actividad física.

Esto se debe a que la estructura y las actividades productivas también son necesarias para el bienestar general. La clave está en encontrar el equilibrio adecuado que permita tanto la realización personal como el sentido del propósito que le queramos dar a nuestra vida.